Existen diferentes técnicas de cepillado de dientes que garantizan una limpieza apropiada, pero lo cierto es que son poco divulgadas y, por lo tanto, la mayoría de personas desconoce cómo cepillarse los dientes correctamente.
A continuación explicaremos las técnicas de cepillado más recomendadas, los utensilios que necesitas para realizar una rutina de higiene bucal apropiada, cómo enseñarle a tus hijos a cepillar sus dientes y como usar cepillos eléctricos.
Table of Contents
¿Qué necesitas para cepillar tus dientes correctamente?
- Cepillo de dientes adecuado: Los odontólogos recomiendan usar cepillos de cerdas suaves, de cabezal preferiblemente pequeño y que se amolde cómodamente a tu boca. En personas con sensibilidad dental o enfermedades periodontales, se recomienda el uso de cepillos dentales de cerdas ultra suaves.
- Pasta de dientes adecuada: Aunque la mayoría de pastas de dientes son iguales, lo ideal es usar una que cuente con los sellos de certificación de la ADA (Asociación Dental Americana), idealmente deben ser pastas con flúor.
- Una técnica de cepillado adecuada para ti.
¿Cuál es la técnica correcta del cepillado de dientes?
No existe una única técnica que sea la correcta, pero existen varias opciones de técnicas de cepillado dental que han demostrado ser eficaces a la hora de remover las bacterias que forman la placa dental.
Entre las técnicas de cepillado dental más recomendadas se encuentran:
- Técnica de Bass.
- Técnica de Stillman.
- Técnica de Fones.
- Técnica de Bass modificada.
- Técnica de Stillman modificada.
Técnica de Bass
La técnica de cepillado dental de Bass, también conocida como técnica de cepillado dental de barrido, consiste en posicionar las cerdas del cepillo dental sobre la línea de la encía (zona donde la encía y el esmalte dental entran en contacto) en un ángulo de 45° o ligeramente inclinadas hacia la raíz de los dientes y realizar movimiento de barrido en forma horizontal.
Esto se debe hacer tanto en la cara externa como en la cara interna de los dientes, además también debes cepillar las superficies masticatorias de los dientes posteriores, ya que allí es donde suele aparecer la caries dental.
Técnica de Stillman
La técnica de cepillado dental de Stillman consiste en posicionar las cerdas del cepillo dental sobre la línea de las encías y realizar movimientos vibratorios en forma circular sobre la encía y los dientes.
Técnica de Fones
La técnica de Fones o técnica circular consiste en realizar movimientos circulares que vayan desde la encía de los dientes superiores hasta la encía de los dientes inferiores, esta técnica de cepillado es bastante simple de realizar y es ideal para explicarle a un niño cómo cepillarse los dientes.
Técnica de Bass modificada
La técnica de cepillado dental Bass modificada consiste en añadir un movimiento extra a la técnica original.
Además de realizar los movimientos de barrido de forma horizontal, se agregan movimientos semicirculares, desplazando las cerdas del cepillo desde las encías hacia la punta de los dientes.
A continuación dejamos un video de cómo cepillarse los dientes usando la técnica de Bass modificada:
Técnica de Stillman modificada
La técnica de cepillado dental Stillman modificada consiste en realizar los mismos movimientos circulares que en la técnica original, pero añadiendo un movimiento de barrido que vaya desde la encía hacia la punta de los dientes.
Esta técnica es especialmente útil para personas con recesión gingival ya que estos movimientos masajea la encía y producen una estimulación gingival positiva.
Pasos para una buena técnica de cepillado de dientes
- Escoger el cepillo de dientes adecuado para ti.
- Escoger una técnicas de cepillado que te resulte cómoda y fácil de ejecutar.
- Asegurarte de cepillar tus dientes por lo menos durante 2 minutos.
- Realizar movimientos suaves, ya que el cepillado agresivo es contraproducente.
- Cepillar las superficies internas, externas y masticatorias de los dientes.
- Masajear las encías suavemente con el cepillo dental.
- Cepillar la lengua o usar un raspador lingual.
Técnica de cepillado de dientes para niños
Los niños pueden usar cualquiera de las técnicas que mencionamos anteriormente, sin embargo, la más fácil de aprender es la técnica de Fones, por eso es ideal para enseñarle a tu hijo cómo cepillarse los dientes adecuadamente.
Técnica de cepillado de dientes para adultos
Entre las técnicas de cepillado para adultos más recomendadas se encuentran las técnicas de Bass modificada y la técnica de Stillman modificada, ya que son las más eficientes al remover la placa dental de la línea de las encías y son ideales para personas con encías retraídas, gingivitis o periodontitis.
¿Cómo cepillar los dientes a un bebé?
Lo primero que debes saber es que incluso antes de que tu bebé tenga sus primeros dientes, debes limpiar sus encías usando una gasa húmeda.
Cuando sus dientes empiezan a erupcionar debes usar cepillos de dientes especialmente diseñados para bebés ya que los cepillos convencionales pueden lastimar sus encías.
Los cepillos para bebés son pequeñas fundas que te puedes poner en el dedo, estas fundas tienen cerdas extra suaves y delgadas que te permitirán cepillar los primeros dientes de tu bebé.
Humedece el cepillo con agua y frota las encías, los dientes y la lengua de tu hijo, esto evitará que las bacterias se acumulen en su boca.
En cuanto el odontopediatra lo considere apropiado, puedes empezar a usar pasta de dientes, pero recuerda que debes usar una cantidad muy pequeña y preferiblemente debes usar pastas de dientes infantiles.
Técnica de cepillado con cepillo eléctrico
Cepillarse los dientes con cepillo eléctrico no requiere de una técnica especial ya que el mismo cepillo se encarga de realizar los movimientos adecuados, lo único que debes hacer es desplazar el cepillo por toda tu boca.
De hecho, algunos modelos de cepillos eléctricos cuentan con sensores de posición y temporizadores que te indican cuando es hora de mover el cepillo de lugar.
Puedes obtener más información en nuestro artículo de los mejores cepillos eléctricos del 2022.